برای صورت حدود دو بند انگشت اشاره و میانی ضد آفتاب لازم است؛ یعنی نزدیک به یک‌سوم قاشق چای‌خوری یا ۱٫۲ گرم. با گردن، کمی بیشتر. در آفتاب مستقیم هر دو تا سه ساعت و بعد از عرق زیاد یا آب، تمدید لازم است.
- کم زدن، SPF روی بسته را به نصف یا کمتر کاهش میدهد.
- قاعده‌ی دو بند انگشت ساده‌ترین راه اندازه گرفتن است.
- داخل خانه و دور از پنجره، تمدید هر سه ساعت لازم نیست.
فهرست مطالب
چرا مقدار این‌قدر مهم است؟
عدد SPF روی بسته در آزمایشگاه با مقدار مشخصی به دست می‌آید: ۲ میلی‌گرم بر هر سانتی‌متر مربع پوست. اگر نصف این مقدار بزنی، محافظتی که می‌گیری خیلی کمتر از نصف است — نه به‌صورت خطی، بلکه افت شدیدتری دارد. یعنی SPF۵۰ که کم زده شود، عملاً می‌تواند مثل SPF۱۵ عمل کند.
پس قبل از اینکه دنبال ضد آفتاب گران‌تر بگردی، مقدار مصرفت را درست کن؛ این تغییر رایگان است و اثرش بیشتر.
چقدر، برای کجا؟
| ناحیه | مقدار |
|---|---|
| صورت | ۲ بند انگشت (حدود ۱٫۲ گرم) |
| صورت + گردن | ۳ بند انگشت |
| هر بازو | ۳ بند انگشت |
| کل بدن (ساحل) | حدود ۳۰ گرم، یعنی یک استکان کوچک |
«بند انگشت» یعنی نواری از ضد آفتاب از نوک انگشت تا اولین بند. دو انگشت اشاره و میانی، معیار پذیرفته‌شده‌ی صورت است.
چطور بزنیم که یکدست شود؟
- کل مقدار را روی پشت دست بریز.
- با نوک انگشت چند نقطه روی پیشانی، گونه‌ها، بینی و چانه بگذار.
- پخش کن، ولی زیاد ماساژ نده؛ مالش زیاد لایه را نازک میکند.
- لبه‌ها را فراموش نکن: کنار بینی، جلوی گوش، خط رویش مو و پشت گردن.
- ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن بزن تا لایه تشکیل شود.
هر چند وقت تمدید؟
- آفتاب مستقیم: هر ۲ تا ۳ ساعت.
- بعد از شنا یا عرق زیاد: بلافاصله، حتی اگر «ضد آب» باشد.
- پشت میز، دور از پنجره: معمولاً یک بار در روز کافی است.
- کنار پنجره: ظهر یک بار تمدید کن؛ UVA از شیشه رد میشود.
روی آرایش چطور تمدید کنیم؟
این سؤال همیشگی است و جواب واقع‌بینانه‌اش: نمی‌شود به‌اندازه‌ی لایهی اول تمدید کرد، ولی هیچ بهتر از کم است. گزینه‌ها:
- استیک ضد آفتاب: بهترین راه؛ روی آرایش کشیده میشود و پخش زیادی لازم ندارد. مدل‌ها در ضد آفتاب استیکی.
- پودر SPFدار: کمکی است، جایگزین نیست.
- اسپری: فقط اگر خیلی نزدیک و سخاوتمندانه بزنی؛ بیشتر اسپری‌ها در هوا هدر می‌روند.
اشتباه‌های رایج
یک قوطی ضد آفتاب ۵۰ میلی‌لیتری با مصرف درست روزانه برای صورت، حدود یک ماه و نیم دوام می‌آورد. اگر قوطی‌ات شش ماه است تمام نمی‌شود، یعنی کم می‌زنی. بقیه‌ی اشتباه‌ها: نزدن در روز ابری، فراموش کردن گوش و گردن، و تکیه به SPF کرم پودر. معنی دقیق اعداد روی بسته در SPF و PA یعنی چه آمده و مدل‌ها در صفحه‌ی ضد آفتاب.
سؤالات متداول
اگر کم بزنم ولی SPF بالاتر بخرم جبران میشود؟
نه بهطور قابل اتکا. SPF بالاتر با مقدار کم، همچنان محافظت ناقص میدهد. مقدار درست مهمتر از عدد بالاتر است.
روزهای ابری هم لازم است؟
بله. بخش زیادی از UVA از ابر عبور میکند و همان است که لک و پیری زودرس میسازد.
ضد آفتاب را قبل یا بعد از کرم بزنم؟
بعد از کرم مرطوبکننده و بهعنوان آخرین لایهی مراقبتی صبح، قبل از آرایش.
دو لایهی نازک بهتر است یا یک لایهی کامل؟
دو لایهی نازک با فاصلهی چند دقیقه راه خوبی است برای کسانی که یک لایهی کامل برایشان سنگین است؛ در مجموع باید به همان مقدار کل برسی.
به‌روزرسانی: · نویسنده: تیم محتوای لوند · سیاست محتوا
مقاله‌های مجله‌ی لوند بر پایه‌ی منابع علمی و تجربه‌ی فروش محصولات مراقبت پوست نوشته می‌شوند و جنبه‌ی آموزشی دارند؛ جایگزین تشخیص و درمان پزشکی نیستند. هر جا مشکلی به پزشک نیاز دارد، همین را صریح می‌گوییم.
ضد آفتاب 
ضد آفتاب 
ضد آفتاب