برای شروع، رتینول با غلظت ۰٫۲ تا ۰٫۵ درصد، هفتهای دو شب و روی پوست کاملاً خشک کافی است. بعد از چهار هفته اگر پوست آرام بود، یک شب اضافه کن. ضد آفتاب روزانه در دوره‌ی رتینول اختیاری نیست؛ بخشی از درمان است.
- کم شروع کن و آهسته زیاد کن؛ تندروی فقط تحریک می‌آورد.
- دوره‌ی «بدتر شدن» اولیه طبیعی است، ولی سوزش و پوسته‌ی شدید نه.
- رتینول و BHA و ویتامین C را یک شب با هم نزن.
فهرست مطالب
رتینول چه می‌کند؟
رتینول یکی از شکل‌های ویتامین A است و نوسازی سلولی پوست را تندتر می‌کند و ساخت کلاژن را بالا می‌برد. نتیجه‌ی اثبات‌شده‌اش: خطوط ریز کمتر، بافت صاف‌تر، منافذ تمیزتر و کم‌رنگ‌تر شدن جای جوش. در میان مواد مؤثر آرایشی-بهداشتی، رتینوئیدها بیشترین پشتوانه‌ی علمی را دارند.
رتینول، رتینال یا ترتینوئین؟
| ماده | قدرت | توضیح |
|---|---|---|
| رتینیل پالمیتات | خیلی ضعیف | ملایم، برای پوست حساس |
| رتینول | متوسط | انتخاب استاندارد برای شروع |
| رتینال (رتینالدهید) | قوی‌تر از رتینول | سریع‌تر، ولی همچنان بدون نسخه |
| ترتینوئین | دارویی | فقط با نسخه‌ی پزشک |
برای مبتدی، رتینول ۰٫۲ تا ۰٫۵٪ یا رتینال با غلظت پایین منطقی‌ترین نقطه‌ی شروع است. مدل‌ها در سرم رتینول و رتینال.
برنامه‌ی هشت‌هفته‌ای شروع
- هفته‌ی ۱ و ۲: دو شب در هفته، مقدار اندازه‌ی یک نخود برای کل صورت.
- هفته‌ی ۳ و ۴: اگر پوست آرام بود، سه شب.
- هفته‌ی ۵ تا ۸: یک شب در میان.
- بعد از آن: اگر پوست کاملاً سازگار شد، می‌توانی هر شب بزنی — ولی برای بیشتر پوست‌ها یک شب در میان کافی است.
همیشه روی پوست کاملاً خشک بزن. پوست نمناک جذب را بالا می‌برد و همان چیزی است که تحریک می‌سازد.
دوره‌ی سازگاری: چه چیزی طبیعی است؟
- طبیعی: خشکی خفیف، پوسته‌ریزی ریز، کمی قرمزی بعد از استفاده، بیرون زدن زودتر جوش‌های زیرپوستی در هفته‌های اول.
- طبیعی نیست: سوزش مداوم، قرمزی که تا فردا می‌ماند، پوست ورقه‌ورقه، خارش. اینها یعنی دفعات یا غلظت زیاد است.
اگر به مورد دوم رسیدی، یکی‌دو هفته قطع کن، پوست را با مرطوب‌کننده ترمیم کن و با دفعات کمتر برگرد.
با چه چیزی ترکیب نکن
- BHA یا AHA همان شب: شب‌های جداگانه.
- ویتامین C همان شب: ویتامین C صبح، رتینول شب.
- بنزوئیل پروکساید هم‌زمان: اثر همدیگر را کم می‌کنند؛ فاصله بگذار.
- لایه‌برداری فیزیکی: در دوره‌ی رتینول کنار بگذار.
نیاسینامید استثناست: با رتینول خوب کنار می‌آید و تحریکش را کم می‌کند. توضیحش در راهنمای نیاسینامید.
چه کسی نباید رتینول بزند؟
در بارداری و شیردهی رتینوئیدها توصیه نمی‌شوند؛ این یک هشدار جدی و پذیرفته‌شده است. همچنین اگر پوستت در دوره‌ی التهاب شدید، اگزما یا درمان دارویی آکنه است، قبل از شروع با پزشک مشورت کن. ضد آفتاب روزانه هم در تمام دوره الزامی است؛ مدل‌ها در صفحه‌ی ضد آفتاب.
سؤالات متداول
چقدر طول می‌کشد نتیجه ببینم؟
بافت و روشنی پوست در ۸ تا ۱۲ هفته، و خطوط ریز معمولاً بعد از ۶ ماه استفاده‌ی منظم. رتینول ماده‌ی صبر است.
رتینول را صبح هم می‌شود زد؟
بهتر است نه. رتینول در برابر نور ناپایدار است و پوست را به آفتاب حساس‌تر می‌کند؛ جای درستش شب است.
اگر یک شب فراموش کردم چه؟
هیچ اتفاقی نمیافتد. جبران نکن و دو برابر نزن؛ فقط شب بعد طبق برنامه ادامه بده.
رتینول برای پوست حساس هم هست؟
بله، با غلظت پایین، روش ساندویچ و هفتهای یک شب برای شروع. اگر بعد از چند هفته پوست آرام نشد، رتینوئید مناسب تو نیست.
به‌روزرسانی: · نویسنده: تیم محتوای لوند · سیاست محتوا
مقاله‌های مجله‌ی لوند بر پایه‌ی منابع علمی و تجربه‌ی فروش محصولات مراقبت پوست نوشته می‌شوند و جنبه‌ی آموزشی دارند؛ جایگزین تشخیص و درمان پزشکی نیستند. هر جا مشکلی به پزشک نیاز دارد، همین را صریح می‌گوییم.
سرم 
سرم 
سرم